De zoektocht naar fysieke en mentale gezondheid - mijn ervaringen
De zoektocht naar de dingen om me op en top gezond te voelen 🧐. Mentaal en fysiek in mijn nopjes zijn met veel energie. Geen gemakkelijke zoektocht en ik ben er nog niet helemaal, maar toch verdorie veel geleerd de laatste jaren door te experimenteren.
Dingen proberen om mijn lichaam beter te leren kennen.
Drie conclusies
slechte voeding = slecht voelen
de mentale staat heeft veel invloed op de fysieke staat
kracht in combinatie met flexibiliteit beperkt mijn blessureleed drastisch.
Iets specifieker
Een ketogeen dieet (niet veel koolhydraten en massa’s verse groenten) met regelmatig (1-2 keer per week) wel een deftige portie koolhydraten lijkt ontstekingsgevoelige blessurekes weg te nemen. Plus ook geen opgeblazen, zwaar gevoel na het eten.
Veel stress = minder energie = veel minder recuperatievermogen. In drukke, stressvolle periodes ben ik niet alleen meer vermoeid maar heb ik ook sneller last van kwaaltjes.
Alcohol is nefast voor mijn slaapkwaliteit. Zelfs zonder kater ben ik 9 op 10 een pak minder energiek de dag erna. Plus het geeft me regelmatig hartritmestoornissen.
Elke ochtend stretchen, 1-2 keer per week yoga of pilates, af en toe krachttraining (zeker core), en 2x per week gaan lopen is voor mij de ideale mix om fysiek in orde te zijn. Na een heel aantal jaren niet meer dan 20km te kunnen fietsen of 5km te lopen zonder veel pijn, heb ik in juli een trailrun van 20km kunnen doen.
Lange dagen achter pc, binnen, vreten energie. Buiten komen en een beetje bewegen helpen me om dat in balans te brengen (plus al de sport hierboven). Ik voel dat ik niet gemaakt ben (volgens mij niemand) om 8-10u per dag stil te zitten achter je pc. En dan babbel ik nog niet over de impact op onze productiviteit van deze vastgekluisterde werkomgeving 😊.
Experimenteren jullie wel eens met dingen om jullie fysiek en mentaal beter te voelen?
Ik post regelmatig mijn eigen acties op Instagram , Facebook of LinkedIn, dus connecteer gerust! Of je kan je ook inschrijven op de nieuwsbrief als je op de hoogte wilt blijven van andere blogposts of nieuwtjes rond geluk en high performance.
Jan Aquarius - Live. Grow. Matter.