Level Up Your Life - Tem je angst en zelftwijfel
In deze vorige blog post hebben we de eerste cruciale stap besproken om meer grip te krijgen op ons zelfvertrouwen: herkader het van identiteit naar gedrag. Lees er hier alles over.
Er is nog een tweede belangrijk inzicht dat je kan helpen het vage concept van zelfvertrouwen te doorprikken zodat het makkelijker wordt om er concreet mee aan de slag te gaan.
2 kanten van dezelfde munt
Zelfvertrouwen is de keerzijde van zelftwijfel. Je kan niet praten over zelfvertrouwen als zelftwijfel niet zou bestaan. Het één kan niet zonder het ander. Het is de andere kant van dezelfde munt.
Zelftwijfel is dus heel normaal en een vast onderdeel van het leven. Het is met andere woorden helemaal ok om te voelen. Zelftwijfel geeft bestaansrecht aan zelfvertrouwen. Yes! 😉
Zelftwijfel proberen te elimineren heeft dus ook weinig zin. Zelftwijfel mag en zal er zijn. Het is kwestie van te kijken hoe we én de zelftwijfel kunnen voelen én tegelijkertijd ons er niet door laten overmeesteren.
Het is een soort spanningsboog die we zo goed mogelijk leren hanteren, een spel van het leven waar we beter in worden door het te spelen.
Angst
Angst en zelftwijfel gaan vaak hand in hand. Ik voel me onbekwaam om iets uit te voeren (zelftwijfel) en heb daardoor bijvoorbeeld angst om te falen of angst om beoordeeld te worden.
Het is die angst die ons dan tegenhoudt om actie te nemen en actie is net het meest impactvolle dat je kan doen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Net zoals zelfvertrouwen niet kan bestaan zonder zelftwijfel, kan angst ook niet losgekoppeld worden van moed. Ook dit zijn twee kanten van dezelfde munt.
Ook angst is dus sowieso onderdeel van het leven, we kunnen er niet onderuit, iedereen ervaart het. Maar sommige mensen slagen er wel in om actie te nemen hoewel ze angst voelen.
Het is dus niet dat moedige mensen geen angst of zelftwijfel hebben, ze slagen er enkel in om ondanks hun zelftwijfel of angst, toch actie te nemen.
En dat is gelukkig ook iets waar je in kan groeien.
In elk geval, angst is heel natuurlijk!
Denk aan nieuwe situaties, nieuwe projecten, presentaties geven, interviews doen, skydiven, een eerste date, eerlijk zijn, etc.
Of iemand die met een mes op u afkomt, of wandelen in donkere steegjes. Bij deze 2 is onze angst-respons trouwens zeer nuttig omdat je alerter wordt en er adrenaline door je lichaam gepompt wordt zodat je sneller kan reageren indien “fight or flight” nodig is.
Bij nieuwe situaties of bijvoorbeeld presentaties geven, kan een klein beetje angst en stress ook helpen om alerter te zijn en beter te presteren.
Het is dus ook interessant het van de meer positieve en nuttige kant te bekijken: het is een mechanisme dat ons helpt en het is er om ons te beschermen.
Het angstmechanisme is evolutionair gezien cruciaal voor ons voortbestaan. Zonder angst had de mens hier niet meer rondgelopen want we zouden een heel gemakkelijke prooi geweest zijn voor de sabeltandtijgers.
Vandaag de dag zijn er echter nog weinig levensbedreigende situaties maar het angstmechanisme triggert fysiologisch op dezelfde manier voor een presentatie waar je schrik voor hebt als voor een leeuw die op je afkomt.
En dat is ronduit lastig.
Want het is niet levensbedreigend en toch houdt het ons tegen om, als je het vanuit een groter perspectief bekijkt, kleine, makkelijke dingen te doen. En als het dan dingen zijn die we echt willen, dan wordt het helemaal ambetant want het houdt ons tegen om het leven te creëren dat we écht willen.
Bijvoorbeeld niet durven de stappen te zetten om je leven te veranderen, niet durven van job te veranderen hoewel we ons miserabel voelen in de huidige job, niet durven voor onszelf te kiezen als we nood hebben aan rust of stilte, niet durven slechte invloeden in ons leven te beperken (negatieve vrienden bijvoorbeeld), niet durven te voelen wat we niet willen voelen, niet durven zeggen wat we denken, niet voor een groep durven spreken, niet durven dromen uit angst om onze droom niet te bereiken en dan teleurgesteld te zijn in onszelf…
Trouwens, jouw eigenwaarde hangt niet vast aan het bereiken van een doel. Hang het vast aan de moed en durf die je aan de dag legt om eraan te werken!
Conclusie
Angst en zelftwijfel loeren vaak om de hoek en het besef dat het heel natuurlijk en normaal is, is handig voor hoe we ermee omgaan: iedereen ervaart het, het is niet persé negatief, en we kunnen ermee leren omgaan op een manier die voor ons wenselijk of meer wenselijk is.
Om grip te krijgen op ons zelfvertrouwen en het te verhogen gaan we dus niet proberen af te geraken van onze angsten en zelftwijfel, maar we gaan manieren proberen te vinden om er anders mee om te gaan en moed te vinden om actie te nemen hoewel we angst en onzekerheid voelen.
Dit is trouwens ook nog een leuke blogpost met wat extra tips om anders om te gaan met je angsten: 9 ways to overcome your fear.
Als dit onderwerp je interesseert, check gerust ook de event pagina voor mogelijke webinars of trainingen over dit onderwerp.
En contacteer me gerust als je vragen hebt.
Hoe sta jij trouwens tegenover dit topic?
Ik zou heel graag begrijpen hoe jij hier tegenover staat en hoe ik mijn content kan afstemmen op waar jij het meeste deugd van hebt. Laat met andere woorden gerust (anoniem) achter wat jou struggles en wensen hieromtrent zijn, en ik ga er mee aan de slag.
Op een leven waar onze wildste dromen werkelijkheid mogen worden 😇.
PS: als je geen nieuwe content wilt missen, kan je je inschrijven voor mijn nieuwsbrief.
Ik post ook regelmatig mijn eigen acties op Instagram , Facebook of LinkedIn en ik zou het leuk vinden ook daar te connecteren 🤗!
Geniet van je dag!
Jan Aquarius - Live. Grow. Matter.
Jouw geluk, mijn missie.