Waarom motivatie bullshit is
Ziehier de blik van mindere motivatie 😅. Herfst heeft er ongetwijfeld wat mee te maken.
De 75 Hard Challenge
Ik ben nu een maand bezig met deze challenge.
Voor 75 dagen:
Doe ik 2 workouts per dag (vrij te kiezen, maar wel 1 buiten). Aangezien meditatie ook belangrijk is voor mij, heb ik het er ook aan toegevoegd.
Volg ik een dieet (ik heb er voor gekozen om vegetarisch én geen geraffineerde, toegevoegde suikers te eten, dus even niet losgehen in mijn favoriete dopamine shots: Mr. Icecream, Mss. Cookies en Mme. Chocolat. Het allerbelangrijkste is om NIET te zondigen. Mijn favoriete dag van de week, sin-day, wordt dus helaas niet aanvaard 🙄 . Ik ga waarschijnlijk ook een maand zuivel weren om te zien of ook dat een impact heeft.
Drink ik geen alcohol
Drink ik 3 liter water per dag (de challenge schrijft 3.8l voor maar volgens mij is dat niet gezond)
Lees ik minstens 10 pagina's per dag (in persoonlijke ontwikkelingsboeken. Geen roman, geen audiobook)
En neem ik dagelijks een "progress-pic". Kwestie van hopelijk ook een lichamelijk effect te zien (en de marketing voor het programma een duwtje in de rug te geven).
Het gaat echter niet over een fysieke transformatie, maar over een mentale.
Ik doe het vooral:
Om mijn discipline te trainen. De 6 bovenstaande acties doen, zonder uitzonderingen, niet negocieerbaar. Weten dat je (vaak) GEEN goesting zal hebben en er toch voor zal gaan. Geen excuses, niet toegeven aan dat stemmeke: ach kom Jan, in de zetel is het toch veel leuker; je bent moe, niet forceren he kerel; het regent, misschien word je wel ziek als je nu gaat lopen. Allemaal dikke zever, maar het is potverdorie een stemmeke met een aantrekkingskracht van jewelste! Herinner je het pad van de minste weerstand, zie o.a. deze post hierover.
Om mijn zelfvertrouwen op te krikken. Jezelf aan deze redelijk hoge standaarden houden kan wel eens een zelfvertrouwen-boost geven.
Om eens langer dan een paar dagen heel gezond te eten en dus de mogelijkheid te creëren om te voelen of bepaalde voeding echt een verschil maakt voor mijn energie-niveau en gemoedstoestand.
Omdat ik uitdagingen wel leuk vind en constant investeer in mijn persoonlijke groei.
Omdat je er echt rond moet plannen, dus het dwingt me dit nog beter te doen en mentaal scherper te staan tijdens de dag (je kan je niet veel slechte momenten, laat staan slechte dagen, permitteren). Het duwt me naar meer focus en productiviteit.
Om meer energie te hebben.
En tenslotte om mijn trots en geluk een boost te geven (gelinkt met zelfvertrouwen). Groeien = geluk ervaren.
De belangrijkste inzichten tot nu toe
Het is eigenlijk niet extreem moeilijk 😱😅. Ik had erger verwacht. Ik deed al vaak 2x sport per dag, en las ook al regelmatig. En inderdaad, ik heb geen kinderen 😊. Voor het water moet ik wel bewust een tandje bijsteken. En een workout buiten doen is ook tricky, zeker nu het veel regent.
Het leven wordt zo veel makkelijker als in je hoofd de beslissing gemaakt is, als het echt niet-onderhandelbaar is. Dan stel je het ook niet in vraag. Er kruipt zo veel energie in het afwegen en uiteindelijk niets doen (zou ik, zou ik niet, ik weet dat ik zou moeten maar ik wil niet, oh man, wat te doen?) Onderschat de energie die je hierin steekt niet! Beslissingskracht, wilskracht, en discipline-kracht worden hier allemaal door leeggezogen. En als je dan uiteindelijk toegeeft aan de makkelijkste weg (niets doen), voel je je daarenboven nog eens slecht ook. Ik toch... Ik vloek daarna en leef in een eerder negatieve emotie in plaats van een emotie van tevredenheid, geluk of trots. Het is niet gemakkelijk om die mindset te creëren, maar het is volgens mij één van de sleutels voor succes en geluk. Je stelt een doel en engageert je er volledig voor. Niet negocieerbaar dus.
Ik heb mijn suiker-cravings maar kan hier verdacht gemakkelijk aan tegemoet komen met een druifke of koeken waar alleen fruit & noten inzitten (Nak'd). Het is wel kwestie van hier niet in te overdrijven.
Ik wist dit al: ik ben een stress-eter. Vooral in de namiddag, zeker als ik stress heb, (vr)eet ik (meestal ongezond). Ik word nu meer gedwongen hierbij stil te staan. Dus ik zal nog wel vaak die druif of Nak'd koek pakken, maar ik voel die neiging wat dalen, wetende ook dat ik dat compulsief eten uit mijn systeem moet krijgen (mindfulness helpt me hier ook).
Met momenten heb ik al een vlaag van zelfvertrouwen en energie gegenereerd die ik niet heel vaak ervaar. Happiness 😃. En zoals je misschien weet is dit het domein waar ik me serieus in aan het verdiepen ben.
De belangrijkste les in motivatie: vertrouw niet op motivatie! Motivatie is geen perfecte vriend, je hebt andere buddies nodig, naast motivatie. Als je enkel op motivatie naar doelen toewerkt, zal je waarschijnlijk falen, zelfs al is het iets superbelangrijk. Je hebt commitment, engagement, en volharding nodig. Je verhoogt de kans op slagen enorm als je net op die momenten dat je geen goesting hebt en dus niet gemotiveerd bent, toch doet wat je moet doen.
Ik voel me beter, geen twijfel mogelijk. Ik kijk uit naar de komende 45 dagen !
Als je trouwens meer wil weten over het programma of over hoe je zelf stappen kan nemen in jouw persoonlijke ontwikkeling, geef me gerust een seintje. En check mijn Instagram Stories voor dagelijkse updates van mijn struggles en happy moments 😊. (https://www.instagram.com/live.grow.matter/)