Increase Happiness & Performance in the workplace - What I do

Find out what I do to help you and your team members become happier and better performing.

Increase Happiness & Performance in the workplace - Why I do what I do

Are your employees happy?

Are they performing optimally?

Find out why I started doing what I do: helping you and your team members to become happier and better performing.

Happiness, Leiderschap, Groei, Organizational growth, Personal growthJan AquariusFebruary 28, 2019happiness, highperformance, mystory, vision, missionComment

My secret to achieving what I want: S.T.R.I.CT.

I’m not talking about the achievements you typically see on social media when people are posting about this (private jets, rolls royces, luxury houses and expensive watches) although you might end up there if you do this long enough 😉. What I prefer focusing on are the systems that can lead to more happiness.

Feedback: de heilige graal voor jouw organisatie

Waarom vinden we het zo moeilijk om mekaar feedback te geven en feedback te ontvangen? En hoe kunnen we hierin verbeteren en een feedback-cultuur creëren?

Hacking Happiness: vergroot je geluk door deze simpele oefening

Om mijn zelfkennis en geluk te vergroten, ga ik een tijdje dagelijks op zoek naar momenten om mijn gedachten en emoties te benoemen, te kaderen, en beter te begrijpen. Met als doel een beter inzicht in mezelf, meer controle over mijn gedachten en emoties, en een vergrote neiging naar en aandacht voor het aangename.

Groei, Mindfulness, Personal growth, Bite-sized happinessJan AquariusJanuary 11, 2019emoties, mindset, groei, persoonlijkegroei, dagboek, journal, geluk, happinessComment

Cause and Effect - a simple formula for happiness

Are you aware of the seeds your are planting? If not, I hope this helps you to start planting (more) sweet mango seeds.

Olympische breintraining: dé skill van de 21ste eeuw

Beeld je eens in hoeveel meer je gedaan zou krijgen als je meer gefocust, meer aandachtig zou kunnen werken. Niet constant afgeleid door emails, telefoons, chats, enz. Niet meer dat gevoel dat je heel de dag druk bezig bent geweest maar eigenlijk niet meer weet waar al die tijd naartoe is gegaan.

Groei, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusDecember 16, 2018mindset, breintraining, Geluk, Zelfkennis, Zelfbewustzijn, VipassanaComment

Waarom ook jij best investeert in Happiness @ Work

En dan spreken we niet over de maandelijkse happy hour maar een investering in een cultuur die het welzijn van jouw medewerkers hoog in het vaandel draagt. Als je voelt dat je nu een beetje in opstand komt (“weer zo een dromer met geitenwollensokken” zou zo’n gedachte kunnen zijn), dan is dit artikel zéker iets voor jou 😊.

Groei, Personal growthJan AquariusOctober 15, 2018Geluk, happiness, Geloof, GroeiComment

4 tips to maximize your vacation and your happiness

I’m hoping I’m the exception, but do you also sometimes during your vacation or trip have the feeling you’re not enjoying it to the extend you would like to?

You put such a high expectation on your holiday that it becomes difficult to live up to that expectation.

Result: you’re not fully enjoying your vacation.

Groei, Mindfulness, Personal growthJan AquariusAugust 19, 2018vacation, happiness, mindset, positivity, joyComment

Giving - why we should all do it a little more

What makes giving so great? Why do we generally feel good after we give (help a friend, do something for a stranger, give a big tip to an excellent waiter,...) and why does giving promote giving?

Groei, Personal growthJan AquariusAugust 16, 2018giving, caring, love, kindness, hospitality, goodness Comment

De heilige graal voor groei, geluk en succes

Als fan van Michael Jordan keek ik indertijd met veel belangstelling naar zijn film Space Jam (basketten samen met Bugs Bunny, geniaal). Eén van de thema-liedjes van de film was “I believe I can fly” van R. Kelly.

“If I just believe it, there’s nothing to it”. Als ik erin geloof, wordt het best eenvoudig om te bereiken.

Is dat zo?

Hoe kan ik mijn voornemens volhouden?

Waarom is het zo moeilijk om onze voornemens te starten en vol te houden?

Ons brein is de grootste boosdoener. Hoewel een fantastisch instrument, is het ook een gemene luierik. En het houdt niet van verandering.

Mentale fitness: van groot ego naar bewustzijn en geluk

Ook besefte ik tijdens de 10-daagse Vipassana cursus dat enorm veel van wat we doen ego-gedreven is. Ik, mij, mijn. Wat denken de mensen van mij? Kan ik iets doen dat maakt dat ik cool lijk? Gaan ze mij aanvaarden? Mijn auto, mijn huis, mijn familie, etc. Te veel focus op ego kan leiden tot minder gelukkige momenten.

Meditatie, MindfulnessJan AquariusDecember 1, 2017Groei, Empathie, Bewustzijn, Zelfbewustzijn, Zelfkennis, Geluk, Vipassana Comments

Mentale fitness: niets is permanent

Het inzicht dat Vipassana gebruikt om de realiteit objectief te observeren en geen ongezonde verlangens of aversies te creëren, is eentje van goudwaarde: alles verandert, altijd.

Meditatie, MindfulnessJan AquariusDecember 1, 2017Geluk, Bewustzijn, Zelfbewustzijn, Zelfkennis, Empathie, Groei, VipassanaComment

Mentale fitness: hoe meditatie mijn leven heeft doen schitteren

De kunst van de techniek ligt erin om elke sensatie objectief te observeren, op een manier dat je wat je voelt, loskoppelt van jezelf. Door te mediteren probeer je dus het oude routine-patroon van je brein (dat ons vaak niet echt verder helpt) om te draaien: kalm en neutraal blijven in elke situatie.

Meditatie, MindfulnessJan AquariusDecember 1, 2017Bewustzijn, Zelfbewustzijn, Zelfkennis, Groei, Geluk, Empathie, VipassanaComment

Mentale fitness: meditatie voor Jan en alleman

Meditatie was een nogal vaag concept voor mij. Ik had er wel al wat over gelezen maar het leek vanop afstand niet echt rationeel, dus automatisch stond ik er niet echt voor open. Ik snapte vaak ook niet wat ik erover las.

Na een aantal dagen onderdompeling in de Vipassana-wereld werd het voor mij duidelijk(er)…

Mindfulness, MeditatieJan AquariusDecember 1, 2017Groei, Bewustzijn, Zelfbewustzijn, Zelfkennis, Empathie, Geluk, Vipassana Comment

De fundering voor geluk en zelfvertouwen: eigenaarschap

Vaak beseffen we niet dat we de oorzaak van ons gedrag, gevoelens of prestaties buiten onszelf leggen. Het ligt niet aan ons maar aan de anderen of de omstandigheden.
Gelukkig zijn er een aantal principes en inzichten om dit om te draaien en meer ownership te nemen over ons leven.